На детской площадке, как обычно собралась целая компания молодых мамаш и не только, точнее даже несколько. Старшее поколение, представленное тремя мамами, двумя бабулями и одним храбрым папой обсуждало привычные злободневные темы: выросшие цены на детское питание, качество врачей в поликлинике, очереди в детский садик, трудную и непонятную школьную программу и сонных дворников, регулярно обходивших своим вниманием пустые бутылки и пакеты из-под чипсов валяющихся на детской площадке.

Хорошее самочувствие для взрослых

— После нашей загородной дачи двор кажется таким пыльным и грязным, — вздохнула одна из мамаш, отряхивая от песка свое подбежавшее чадо.

— И не говори, Ирочка, — согласилась другая мамочка, — Я вообще всегда как из отпуска возвращаюсь, сама не своя, все каким-то не таким мне кажется. И чувствую себя хуже, и сплю нехорошо… А когда представлю, что через два дня на работу — сразу голова болеть начинает.

— Не зря народная мудрость гласит — больше всего в отпуске нуждается человек, только что из него вернувшийся, — как-то грустно пошутил папа, медленно покачивающий коляску с малышом. Честное слово, хоть не уезжай никуда — вроде целых две недели в санатории пробыли, в Волге купались, загорали… Думал сил на весь год хватит, но не тут то было: такая апатия ко всему!

— Это у вас у всех после отпускная депрессия, слыхали про такую? — сказала Нина Евгеньевна, самая опытная и строгая из всех бабушек во дворе, врач с более чем 35-летним стажем в медицине. И не важно, где и как вы отдыхали — на Волге, Черном море или даже просто на даче с — возвращение к прежнему, повседневному образу жизни будет всегда сложным. Кстати, по телевизору сказали — именно в этот, после отпускной период люди чаще всего пишут заявления об увольнении с работы.

— Точно, точно, я слышала — согласилась с ней Елена. Мой муж со старшим сыном позавчера от бабушки вернулся, а вчера уже на работу вышел. Утром сегодня так и сказал — все, надоело на работу ходить каждый день, менять буду.

— Ничего, войдет в график, — успокоила Нина Евгеньевна, — только пусть так впредь не делает, чтоб с корабля да сразу на бал являться. Из отпуска лучше всего возвращаться за несколько дней до начала работы, чтобы организм смог привыкнуть. И выходить на работу стоит не в начале недели, а где-нибудь в среду-четверг, так проще, — объяснила она.

— Все прямо как в школе, — засмеялась Ирочка. Помните, как мы всегда радовались, если первое сентября на конец недели выпадает?

— Но это еще не все, — продолжила Нина Евгеньевна, — по мнению ученых, почти пятьдесят процентов вернувшихся из отпуска испытывают ухудшение самочувствия. Это бессонница, и головная боль, и расстройство пищеварения, и даже ОРВИ (острая инфекционная вирусная инфекция).

— Что же нам делать? Неужели теперь в отпуск не ходить? — ахнула впечатлительная Ирочка.

— Ну что ты, отпуск конечно же нужен. Просто по возвращении из него не мешает вспомнить и о здоровом образе жизни: нужно чаще гулять пешком, соблюдаем распорядок дня, правильно питаемся. Все сладкое и жирное, если уж очень хочется — только в первой половине дня, ужин — легкий, а перед сном — кефир или травяной чай, например, с мятой или липой — он хорошо сон укрепляет. Кстати, от питания зависит и наше настроение, ученые подтверждают, что аж на тридцать процентов здоровья человека зависит от питания. Лучше всего настроение поднимают морепродукты, помидоры, бананы, шоколад и зеленые яблоки, не зря же мы их все лето ждали. Вообще не забывайте и про витамины — и те, что с грядки, и те, что в баночках и капсулках. Одно другому не мешает, а только дополняют. А если после отпускной синдром и плохое самочувствие держаться дольше 3-5 дней, можно и к врачу обратиться, —  завершила Нина Евгеньевна.

— А еще спортом полезно заниматься, или хотя бы пешком ходить — я с коляской вечером, быстрым шагом прохожу километров восемь, — гордо вспомнил папа.

— Правильно, Олег, — сказала Нина Евгеньевна, — у тех, кто ведет подвижный образ жизни, даже депрессия и стрессы случаются в пять раз реже.

Внимательно слушавшая беседу Светлана, вторая из мамочек-завсегдатаев, огорченно вздохнула и развела руками:

— Депрессий и стрессов не будет, когда дети здоровы. А как же им не болеть в садике да в школе? Мой Сережка, например, до садика ни разу не чихнул, а как пошел туда, постоянно болеет. И питается хорошо, и нагрузки физические в норме — на каждую горку раз по пятнадцать на прогулке залезет, а все равно болеет.

Остальные оживились — тема была более чем злободневной. Вспомнили и очереди в поликлинику, и цены лекарств в аптеках.

— А мне одна подружка, — начала Ирочка, — посоветовала Костеньке препарат для иммунитета давать. Его еще по телевизору часто рекламируют, голубенькая такая упаковка с розовой полоской, забыла, как называется. Она своему ребенку два месяца до садика давала — и ничего, пока не болеет.

— Вот именно — пока, — рассердилась вдруг Нина Евгеньевна, — Разве ж можно так — коробочка, полосочка, подруга?! А вы знаете, к чему может привести жесткое избыточное стимулирование иммунной системы? Представьте себе, что вас заставляют бежать — быстро, быстро, еще быстрее. Сначала вы бежите, и неплохо. А затем — падаете без сил. Вот так и наш иммунитет упадет, то есть истощится, если бесконтрольно «подгонять» его сильными иммуномодуляторами. Иммунной системе для подпитки нужны витамины и минералы, причем специальные, детские. Их лучше давать курсами, и обязательно — в осеннее-зимний период когда иммунитет снижен. Особенно так называемым часто болеющим детишкам.

— А это как? — поинтересовалась Света.

— Малыши до трех имеют право заболеть шесть раз за двенадцать месяцев, крохи от четырех до пяти лет — не больше пяти раз, а после шестилетние — всего четыре раза. Если показатели выше — ребенок относится к часто болеющим. Да, еще считают тех, кто слишком долго болеет — до двух недель за раз. Таких нужно активно «витаминизировать» и в период эпидемий не водить в людные места. И, конечно, обязательно мыть руки после посещения улицы, общественного транспорта и прочего — до восьмидесяти процентов бактерий-вирусов мы приносим именно на грязных руках.

— А остальных надо закалять! Холодной водой обливать! — решительно сказал Олег и покосился на спящую в коляске маленькую дочку Машу.

— Закаливание — дело хорошее, и простуд после него действительно меньше, — подтвердила Нина Евгеньевна. Но только бороться с ОРВИ и ОРЗ (острым респираторным заболеванием) закаливанием — не тот метод. Простуда связана с внешними воздействиями — ноги промокли, замерз на площадке, пока родители болтали, — пошутила она, — ну или ветром ледяным продуло. Конечно, если тебя дома регулярно ледяной водой обливают, то ветры-вьюги будут нипочем. А вот вирусы, они хитрые, и в теплом помещении живут, и заражают тех, у кого иммунитет слабый. А иммунитет, как было сказано, укрепляют витамины. А также крепкий сон, ведь его нехватка снижает защитные силы организма, приводит к неврозам, общей утомляемости и снижает общую работоспособность, что особенно важно для школьников. Средние и старшие ученики должны спать не менее десяти часов, старшие — не менее восьми.

— А еще перед посещением школы и садика нужно нос оксолиновой мазью мазать, а после — закапать сок чеснока, правда? — не выдержала долгого молчания Ирочка.

— Оксолинка, действительно, может предотвратить попадание вирусов — через нос. Но они могут коварно проникнут через рот и глаза, и малыш со слабым иммунитетом все равно заболеет. Чесночный сок вообще опасная вещь — он вызывает раздражение слизистой и вызвать даже ожоги. Так что чеснок лучше добавлять в салаты и маринады, а ребенка кормить овощами, фруктами и радовать вкусными детскими витаминами, — подытожила Нина Евгеньевна. И тогда летнее самочувствие останется с вами на всю осень и зиму. И еще, девочки — никакого самолечения. Если вдруг простуда сопровождается кожными высыпаниями, бледностью, расстройством желудка, затрудненным дыханием и температурой выше тридцати восьми градусов — обязательно вызывайте врача на дом. Но, надеюсь, этот совет никому из вас не пригодится. А профилактику начнем прямо сейчас, — Нина Евгеньевна раздала каждому из родителей по яркому флаеру с названием Vision. — У этой компании есть детские витамины на все случаи жизни. «Лайфпак Юниор+» поддержит ребенка при нехватке витаминов в любое время года,  «Юниор Би Смарт» и «Юниор Би Вайс» помогут ребенку в период больших эмоциональных и физических нагрузок во время всего учебного года в школе и дома.

— Ага, значит, «Будь смышленым» и «Будь умным»,  — перевела английские названия Ирочка.

— Спасибо, — кивнула Нина Евгеньевна и продолжила, — «Юниор Би Хелси» и «Юниор Би Стронг» — решение проблемы для  часто болеющих детей, — она вопросительно посмотрела на Ирочку.

— «Будь здоров» и «Будь сильным» ,  — мгновенно отреагировала та.

— «Лайфпак Би Биг», и без перевода понятно, обогащает растущий организм кальцием в легко усваиваемой форме. И, наконец, для бодрости и веселья — «Би Чоколат». Стало быть, «будь шоколадкой», — подобрев взглядом, сама перевела Нина Евгеньевна. — Главное, что все эти витаминки не только полезные, но еще и вкусные — детям не придется напоминать лишний раз, чтобы съели. Сами вам напомнят. И производитель серьезный - Европейский Концерн Аркофарма .  А сейчас все по домам — холодать начало, да и ужинать пора. До завтра, и не болеть! — закончила она.