Если мы едем в поезде, пейзажи перед нашими глазами меняются очень быстро. При этом мы постепенно привыкаем к сопровождающему нас перестуку колес по рельсам: он кажется менее громким. Тем не менее, нам трудно заснуть, а если это удается, сон у нас тяжелый и рваный. И заканчиваем мы поездку уставшие и одуревшие. А ведь мы ехали сидя! А ведь мы спали!
Наша жизнь очень похожа на подобное путешествие в поезде, и часто мы испытываем необъяснимую усталость — не только к концу дня, но и раньше, во время наших повседневных дел, и даже когда мы еще только планируем что-то сделать. Это доходит до абсурда: планирование отпуска превращается в лихорадочное стремление расслабиться. И мы не отдаем себе отчета в том, что тем самым делаем свою жизнь ужасной даже в часы досуга, во время которых мы не столько отдыхаем, сколько изображаем отдых.
Энергия — дар Морфея
Спокойствие и хорошее самочувствиее не появляются в нашей жизни сами по себе. Они были бы возможны только при правильном образе жизни, если бы мы ценили каждый прожитый день. Качество сна непосредственно отражается на нашем состоянии во время бодрствования.
Искусство спать
Значительные исследования в области неврологии показали, что человек в течение очень долгого времени может обходиться без еды, гораздо меньше без воды, а без сна не более недели. Это придает сну в полном смысле этого слова жизненно важное значение, о котором мы постоянно забываем, когда заняты чем-то интересным…
Для того чтобы сделать сон сказочным живым источником сил, давайте хотя бы ненадолго задумается вот над чем. Если мы сильно устали или, наоборот, не устали вовсе, нам становится трудно заснуть без специальных мер.
Даже если не принимать во внимание состав и качество нашего рациона питания: обильная и несбалансированная еда на голодный желудок приводит нас к бессоннице, а уже при побуждении — к тяжести и астении. Какими уставшими мы чувствуем себя в начале дня!
Но ведь кроме того есть и другие важные факторы, влияющие на сон: например, чрезвычайные происшествия, возбуждающие нас сверх меры, или ежедневные заботы, которые часто становятся для нас «прокрустовым ложем», заполняя ночь таким же напряжением, каким наполнены наши дни.
Состав
МЕЛИССА — «радость сердца»
Мелисса — трава, растущая в Малой Азии. Завезенная в западную часть бассейна Средиземного моря в средние века, она растет в естественных условиях, но сегодня ее разводят искусственно. Мелисса обладает многими свойствами, позволяющими использовать ее в медицине и кулинарии. Знаменитый восточный врач Авиценна (980-1037 гг.) называл это растение «радостью сердца», а сегодня содержащиеся в Мелиссе эфирные масла используются в ароматерапии. Они — отличное средство для лечения неврозов, депрессий, бессонницы и головных болей. Эфирные масла, содержащиеся в этом растении, в особенности citronella, оказывают успокаивающее действие даже при приеме в микроскопических дозах. Неудивительно, что благодаря этим свойствам растение широко использовалось в кардиологии в средние века для «укрепления сердца и поднятия духа». Известны также его спазмолитическое свойство и благотворное влияние на пищеварение.
ЛАВАНДА — ароматное лекарство
Дикорастущая Лаванда распространена в западной части бассейна Средиземного моря, а культивируется во Франции и Болгарии. Мы хорошо знаем душистые мешочки для ароматизации белья, которые навевают воспоминания о старых деревенских сундуках. Но не все знают, что растение используют для лечения ожогов, головных болей, кашля, переохлаждения, от укусов насекомых. Кроме того, этот цветок, безусловно, относится к наиболее популярным ароматизаторам. Он обладает бактерицидным действием. Имеет седативные свойства, применяется как успокоительное, а также как спазмолитическое средство при заболевании органов пищеварения.
ВАЛЕРЬЯНА — крепкий сон
В лепестках содержатся алкалоиды, обладающие исключительным усыпляющим воздействием как на взрослых, так и на детей. Этот эффект используется при неврозах, для снятия тревоги и резкого изменения настроения. Благодаря мягкому действию, нет риска привыкания к валерьяне, и потому валерьяну можно рекомендовать всем, включая детей и стариков.
ВИТАМИН В и биологическая архитектура
Растворимые в воде витамины группы В часто присутствуют в пище. Они участвуют в углеводном обмене, способствуют обеспечению организма энергией. Эти витамины играют существенную роль в метаболизме белков, в нормализации функционирования нервной системы и состояния, кожи, волос, глаз, ротовой полости и печени.
КАЛЬЦИЙ — основа костной ткани
Этот макроэлемент в связанном виде составляет значительную часть организма человека. Примерно 97% структуры костной ткани представлено кальцием, именно он придает ей прочность, благодаря которой костная ткань выступает несущим элементом всей конструкции организма. Небольшое количество кальция находится не в костях, а в органических жидкостях. Он участвует в многочисленных биохимических процессах, в частности, в свертывании крови, обеспечении функционирования мышц сердца и скелетной мускулатуры. Особенно велика постоянная потребность в кальции у детей, а также у женщин в периоды беременности и кормления.
МАГНИЙ — жизненно важный макроэлемент
Магний — еще один макроэлемент, который в первую очередь является строительным материалом для костной ткани (примерно 70% всего магния). Помимо этого он участвует во многих процессах клеточного метаболизма и необходим для правильного функционирования различных ферментов. Недостаток магния приводит к тремору, сведению мускулов и конвульсиям. Остается добавить, что злоупотребление алкоголем снижает способность к абсорбции магния.
